바쁜 하루 속에서도 쉽게 실천하는 일상 속 마음 챙김과 스트레스 완화 기술.
현대인의 바쁜 생활 속에서 마음의 평온과 정신 건강을 지키는 일상적인 방법들이 각광받고 있습니다. 짧은 시간이라도 자기 자신에게 집중하며 스트레스를 해소하고 재충전할 수 있는 다양한 마음 챙김 기술들을 소개합니다. 효과적인 호흡법부터 간단한 명상, 신경 안정에 도움을 주는 생활 습관까지 폭넓게 다룹니다. 건강한 일상 유지와 정신적 회복력을 키우기 위한 현실적인 실천법을 적극적으로 활용해 보시기 바랍니다. 마음 챙김 명상과 호…